Les compléments alimentaires sont des produits qui viennent compléter l’alimentation habituelle en apportant des nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique.
Ils sont vendus sous forme de gélules, comprimés, sachets de poudre, boissons ou encore de barres nutritives. Les compléments alimentaires peuvent être utilisés pour diverses raisons, comme pour couvrir les besoins en nutriments lors d’une alimentation déséquilibrée ou pour soutenir certaines fonctions de l’organisme, comme le système immunitaire ou le métabolisme.
Cependant, il est important de noter que les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés pour remplacer une alimentation saine et variée, ni pour traiter ou prévenir une maladie.
Il est recommandé de parler à un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires, surtout en cas de traitement d’autres médicaments. Certaines substances contenues dans les compléments alimentaires peuvent interagir avec certains médicaments ou être dangereuses pour certaines personnes.
Les types de compléments alimentaires :
Il existe plusieurs types de compléments alimentaires, qui peuvent être utilisés pour différents objectifs. Voici quelques exemples :
- Compléments alimentaires à base de vitamines et de minéraux: ils sont utilisés pour compléter les apports en nutriments essentiels, tels que les vitamines et les minéraux, qui sont nécessaires pour maintenir une bonne santé.
- Compléments alimentaires à base de plantes: ils sont fabriqués à partir d’extraits de plantes et sont utilisés pour leurs propriétés nutritionnelles ou pour leurs actions sur le bien-être en général.
- Compléments alimentaires à base de protéines: ils sont utilisés pour augmenter l’apport en protéines de l’alimentation, ce qui peut être utile pour les sportifs ou pour les personnes qui suivent un régime hypocalorique.
- Compléments alimentaires à base d’acides gras essentiels: ils contiennent des acides gras insaturés comme les oméga-3 et les oméga-6, qui sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Les bienfaits des compléments alimentaires :
Les compléments alimentaires peuvent apporter de nombreux bienfaits pour la santé lorsqu’ils sont utilisés de manière appropriée. Ils peuvent contribuer à combler les carences nutritionnelles, à renforcer le système immunitaire, à améliorer la santé de la peau et des cheveux, et à prévenir certaines maladies. Cependant, il est important de se rappeler que les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée et ne devraient pas être utilisés comme substitut à un traitement médical.
Il est donc recommandé de parler à un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires, surtout pour le cas d’une femme enceinte, en allaitement, ou souffrant de maladies chroniques ou sous traitement médicamenteux.
Dans quel cas il est préférable de consommer des compléments alimentaires ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les gens choisissent de consommer des compléments alimentaires. Certains le font pour combler les carences en nutriments spécifiques, tandis que d’autres le font pour obtenir un soutien nutritionnel supplémentaire en vue d’atteindre des objectifs de santé ou de performance. Certains compléments alimentaires sont également utilisés pour aider à prévenir ou à traiter certaines maladies ou affections médicales.
Il est important de noter que, même si les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques dans certains cas, ils ne remplaceront jamais une alimentation saine et équilibrée.
Quelques bons compléments alimentaires disponibles dans les pharmacies et les parapharmacies en Tunisie:
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ALVITYL Immunostim Defenses (30 Gelules Végétales): C’est un complément alimentaire à base de ferments actifs, fibres et vitamine C. Ce complément alimentaire enrichit le microbiote et supplémente la flore intestinale. Il est constitué de ferments actifs pour enrichir le microbiote de fructo-oligosaccharides (fibres) et de vitamine C, reconnue pour contribuer aux défenses immunitaires de l’organisme. |
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| Alvityl Vitalité (30 comprimés à croquer): Ce complément alimentaire est un concentré de vitalité dans un comprimé au délicieux goût de fraises, testé et approuvé par les enfants. |
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| Maré-Mag (60 Gélules): Le complément alimentaire MARE-MAG est un Complément alimentaire à base de magnésium marin et de vitamine B6: – Contribue à réduire la fatigue notamment en période de surmenage – Participe au bon fonctionnement du système nerveux |
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Vitamine D3+K2 (60 Géllules): Les vitamines D et K sont deux vitamines indispensables pour le corps humain afin de croître et de maintenir les tissus osseux, ainsi que de blinder l’immunité. |
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Collagène Marin & Acide Hyaluronique (120 Géllules): Ce complément alimentaire a une action nourrissante de l’intérieur, une hydratation, et la fermeté de la peau, une lutte contre les rides et le vieillissement cutané, le réveil des teints ternes et fatigués. C’est un antioxydant et anti-âge précieux, une action anticellulite efficace. Il peut assurer une amélioration de la qualité et de l’aspect des cheveux, des ongles, un soulagement des douleurs articulaires et une régénération et tonicité des muscles. |
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| Aktiv-Oméga-3 (60 Capsules): Les capsules contiennent 1000 mg d’huile de poisson de pureté exceptionnelle, fournissant de l’EPA et du DHA en quantités idéales pour une prise quotidienne afin de conserver santé et bien-être à long terme. Les capsules Aktiv-Oméga-3 marin apportent également de la vitamine E qui, par son effet anti-radicalaire, contribue à protéger les acides gras oméga-3 au sein des cellules.
• DHA et EPA aident à maintenir des niveaux sains de cholestérol et contribuent à la santé du système cardiovasculaire. |
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| AKTIV Osseovit (30 Comprimes): Le complément alimentaire AKTIV Osseovit est un supplément de calcium dosé de manière équilibrée pour un usage quotidien. Association du calcium à des nutriments ostéogéniques tels le magnésium, le zinc, le cuivre, le manganèse et bien-entendu la vitamine D.La combinaison unique de minéraux, d’oligoéléments et de vitamine D3 présente dans les comprimés aktiv Osseovit est idéale pour supporter la constitution et le maintien d’une ossature et d’une dentition solides. |
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Les compléments alimentaires peuvent présenter certains inconvénients, notamment :
- Coût élevé : certains compléments alimentaires peuvent être coûteux, en particulier s’ils sont vendus sous forme de marque déposée ou s’ils sont fabriqués à partir d’ingrédients rares ou de haute qualité.
- Risques de contamination : il est possible que certains compléments alimentaires soient contaminés par des substances indésirables, comme des métaux lourds ou des pesticides. Il est important de choisir des marques fiables et de vérifier les étiquettes pour s’assurer que les compléments alimentaires achetés sont de qualité.
- Interactions médicamenteuses : certains compléments alimentaires peuvent interférer avec les médicaments pris ou avec d’autres compléments alimentaires. Il est important de parler à son médecin avant de prendre des compléments alimentaires surtout en cas de sous traitement médicamenteux.
- Risques de surdosage : il est possible de prendre trop de certains nutriments, ce qui peut entraîner des effets indésirables. Par exemple, une consommation excessive de vitamine A peut entraîner des problèmes de peau, de foie et des os. Il est donc important de respecter les doses recommandées et de ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Les meilleurs compléments alimentaires :
Il est difficile de dire quels sont les « meilleurs » compléments alimentaires, car les besoins en nutriments peuvent varier d’une personne à l’autre et dépendre de facteurs tels que l’âge, le sexe, le poids, le mode de vie et les antécédents médicaux.
En général, il est recommandé de couvrir ses besoins en nutriments essentiels en mangeant une alimentation variée et équilibrée, plutôt que de recourir à des compléments alimentaires. Cependant, dans certains cas, les compléments alimentaires peuvent être utiles pour couvrir les besoins en certains nutriments ou pour pallier à des carences alimentaires.
